随着二胎政策的放开，越来越多的家庭开始迎接第二个宝贝的到来。当新生命降临，二宝妈妈们沉浸在再为人母的幸福愉悦的心情中时，千万要留意一条不容忽视的“坎”——腹直肌分离。如果生完宝宝很久后，妈妈的肚子仍旧隆起、松弛，长期不能恢复，那就一定要多留心了。
什么是腹直肌分离？
在怀孕和分娩过程中，随着腹部的增大，大多数女性腹部肌肉中间都会出现一个空隙。对于一部分女性，在怀孕期间腹部肌肉有可能会被过度拉伸，导致产后无法自动修复，这种情况称作“腹直肌分离”。
无论是剖宫产还是顺产，都有可能发生不同程度的腹直肌分离。据报道，顺产腹直肌分离发生率为60%，剖宫产发生率为71%，2次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为91%。
腹直肌分离有什么危害？
1、腰背痛：
腹直肌分离程度越大，腹部肌肉越弱，对躯干的承托力越小，越是增加后背部肌肉的负担，容易出现腰背痛，进一步限制了其活动、哺乳等日常行为。
2、 脏器移位：
腹直肌分离严重者还可使内部脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。
3、体形臃肿：
大肚腩，使产后妈妈失去自信。
腹直肌分离可以恢复吗？
答案是：当然可以！
由于怀孕而导致腹直肌分离很常见，一般在产后6-8周，孕期分离的腹直肌就会逐渐愈合恢复，而分离程度较为严重的，可能直到产后半年甚至1年腹直肌都没有完全愈合，这时候就需要我们自身做一些调整的动作去帮助它修复愈合。
这里有一个点需要注意的是：
在分娩后还不长的时间里，当腹直肌还没有完全愈合时，千万不能贸然做很多组卷腹、躯干扭转等动作，这样不仅对腹直肌愈合没有帮助，甚至会加重腹直肌的分离。
如何治疗？
腹直肌分离目前最先进有效的治疗方法是电刺激受损的腹部肌肉。
原理： 采用不同频率、不同脉宽的仿生物电，对腹直肌、腹横肌、腹外斜肌进行刺激，唤醒因受损而功能暂停的肌肉的本体感觉器，使肌肉被动性收缩，肌纤维蛋白生长。对腹部主要肌群进行强化性治疗，从而使分离的肌群恢复正常，同时也可以恢复脊柱生理弯曲和改变骨盆的倾斜度，减轻因腹直肌分离而造成的腰背疼痛不适，消除难看的腹部“肚腩”，提高女性的生活质量。
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